Sportangebot nach Themen >> Stundenplan


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Schwimmen
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>> Sport für behinderte Erwachsene
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>> Sport für Bewegungs- und Stützapparat-Erkrankungen      (Wassergymnastik)
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Walking / Nordic Walking / Laufen
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Wellness
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>> Tai Chi Chuan


Schwimmen Der Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim e.V. bietet in seinem umfangreichen Programm auch Schwimmunterricht an.
Dieser Kurs ist sowohl für Nichtschwimmer als auch Schwimmer ausgelegt. Geschulte Übungsleiterinnen vermitteln nicht nur die Technik des Schwimmens, sondern auch den Spaß mit dem nassen Element.
Ziel für den Nichtschwimmer ist der Erwerb des Seepferdchenabzeichens.
Aber auch für den ambitionierten Schwimmer stellt dieser Kurs mit einem gezielten Techniktraining in den Hauptschwimmarten (Brust, Freistil und Rücken) ein interessantes Angebot dar.
Darüber hinaus besteht die Möglichkeit das Schwimmabzeichen in Bronze, Silber oder Gold abzulegen.

60 plusBewegung, Sport und Spiel sind ohne Zweifel tragende Säulen erfolgreichen Alterns; sie können die Lebensqualität länger erhalten und sogar verbessern - so die in vielen wissenschaftlichen Befunden belegte Aussage der Gerontologen. Immer mehr Menschen folgen dieser Botschaft: sie machen Bewegung und Sport auch zu ihrem praktischen Lebensprinzip und nutzen das Angebot von Bewegungsaktivitäten speziell für ältere Menschen. Der Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenhein e.V. bietet ein umfangreiches Fit und Aktiv-Programm zur Steigerung sowohl der körperlichen als auch geistigen Fitness in der zweiten Lebenshälfte. Zu den Inhalten gehören Gymnastik zur Funktionsverbesserung des Bewegungsapparates und Osteoporoseprophylaxe, Wirbelsäulengymnastik, Herz-Kreislauf- und Gehirn-Training, Tanz und Spiele.

Bambini-Clubs Flinke Söckchen, Kletteräffchen und HüpfflöheFlinke Söckchen
Das Eltern-Kind Turnen mit den Flinken Söckchen fördert die motorische Entwicklung und ist für Kleinkinder von den ersten Schritten an geeignet.
In dieser Stunde können die Eltern mit ihren Kindern rutschen, schaukeln, klettern, balancieren, hüpfen, oder mit Bällen spielen. Spaß und Spiel stehen im Vordergrund; dabei lernen die Kinder auch soziales Verhalten.
 

Kletteräffchen, Mattenflitzer, Hüpfflöhe
Der Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim bietet Müttern und Vätern die Möglichkeit, gemeinsam mit ihrem Kind die vielseitige Bewegungswelt zu erleben und erspüren.
Die gesundheitsorientierten Bewegungsangebote entsprechen einerseits den natürlichen Bedürfnissen der Kinder, andererseits ermöglichen sie in einer Gesellschaft, in der Bewegungsräume und -möglichkeiten immer mehr abnehmen, sich zu bewegen, zu empfinden, zu verstehen. Dies stellt einen ein wesentlicher Bestandteil der kindlichen Reifung und Entwicklung dar.
Eltern und Kinder ab ca. 1. Jahr sind herzlich eingeladen, diese Bambini-Stunden kennenzulernen.

Sport für behinderte Kinder und JugendlicheUnter Leitung von Esther Moßmann bietet der VFG mittwochs allen behinderten Kindern und Jugendlichen und nachfolgend allen behinderten Erwachsenen eine Entdeckungsreise in die Welt der Bewegung an.



BodyfitTraining für jeder "mann" und "frau" Der Verein für Fitness- und Gesundheitssport bietet in seinem vielfältigen Programm auch Bodyfit an. In dieser Stunde geht es um ein gesundheitsorientiertes aber auch moderates Training der gesamten Muskulatur, mit dem Ziel langfristig die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern. Die Stunde gliedert sich in eine Aufwärmphase, dem gezielten Training einzelner Körperpartien sowie einem entspannenden Stretching und wird durch entsprechende Musik begleitet.

BodyformingDer VFG Meckenheim bietet mit seinen Bodyworkout und Stretch Stunden die Möglichkeit den „geliebten" Problemzonen zu Leibe zu rücken.
Unter qualifizierter Leitung wird ein gezieltes Training absolviert, mit dem Ziel Muskeln aufzubauen und langfristig zu erhalten. Stärkere Muskeln, ein strafferes Gewebe, eine bessere Figur oder anders gesagt ein Programm, das der Gesundheit dient und einfach Spaß macht.

Wassergymnastik (Sport für Bewegungs- und Stützapparaterkrankungen)Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, welches Rücken und Gelenke schont und das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt. Therapeutische Wassergymnastik eignet sich hervorragend für Reha-Maßnahmen, um einzelne erkrankte Körperteile wieder beweglich und flexibel zu machen.
Bei der Wassergymnastik werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt.
Der Körper wiegt nur noch 10% des Eigengewichts. Die Gelenke werden entlastet, die Balance wird erschwert, dadurch aber der Gleichgewichtssinn trainiert.
Der Widerstand ist im Wasser 4- bis 12-mal höher als an Land und abhängig von der Geschwindigkeit der Bewegungen und der Widerstandsfläche. Beim Training im Wasser kann somit Kraft und Ausdauer besser geschult werden. Durch gezielte Dosierung von Geschwindigkeit und Fläche wird das Training individuell und effektiver gestaltet.

Boys in ActionErlebnisturnen und Spiele unterschiedlichster Art bilden die Basis des ganzheitlichen Bewegungsangebots Boys in Action. Jungen im Grundschulalter sind herzlich dazu eingeladen, sich selbst davon zu überzeugen, dass es dabei jede Menge Spaß gibt.

Dancing KidsDie Stunde der "Dancing Kids" ist ein wesentlicher Beitrag zur umfassenden Entwicklungsförderung auf der Basis vielfältiger Tanz-, Musik - und Bewegungserfahrung.
Spielerisch und mit viel Freude und Spaß werden die Kinder an die faszinierende Welt des Tanzens herangeführt.

Fit und Aktiv im AlterBewegung, Sport und Spiel sind ohne Zweifel tragende Säulen erfolgreichen Alterns.
Sie können die Lebensqualität länger erhalten und sogar verbessern - so die in vielen wissenschaftlichen Befunden belegte Aussage der Gerontologen. Immer mehr Menschen folgen dieser Botschaft: Sie machen Bewegung und Sport auch zu ihrem praktischen Lebensprinzip und nutzen das Angebot von Bewegungsaktivitäten speziell für ältere Menschen.
Der Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenhein e.V. bietet ein umfangreiches Fit und Aktiv-Programm" zur Steigerung sowohl der körperlichen als auch geistigen Fitness in der zweiten Lebenshälfte. Zu den Inhalten gehören Gymnastik zur Funktionsverbesserung des Bewegungsapparates und Osteoporoseprophylaxe, Wirbelsäulengymnastik, Herz-Kreislauf- und Gehirn-Training, Tanz und Spiele.

Ballsport, Spiele und mehr...Endlich in passender Atmosphäre dem Bewegungsmangel Paroli bieten und spielend die Kondition verbessern. Der Verein für Fitness und Gesundheitssport bietet diese Gelegenheit für Jungen ab 14 Jahren in dieser neuen Stunde bei Ballspielen jeglicher Art wie Fußball, Basketball, Unihoc, Volleyball etc. an.

Fitness Dancing für FrauenEin Angebot zur Gesundheitsförderung, wir trainieren Ausdauer, Koordination und Merkfähigkeit und haben eine Menge Spaß beim Einstudieren von Tänzen verschiedener Tanzstile.



LanghanteltrainingKraftakt im Team
So lautet die Devise bei unserem dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Langhanteln. Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß: “Alte Hasen wie fitte „Frischlinge“, Frauen wie Männer. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt. Unser kompetenter und motivierender Langhanteltraining Trainer reißt Sie mit und macht Sie fit!

Energy DanceDie inspirierende Musik wird spontan von der Trainerin in elementare, ganzkörperliche Bewegungsfolgen umgesetzt, die fortlaufend fließend – also ohne abrupte Wechsel – weiter entwickelt werden. Diesen fließenden Bewegungsabläufen kann jeder unmittelbar folgen, ohne Schrittfolgen zu lernen oder Takte zu zählen. ENERGY DANCE® verzichtet konsequent auf vorgegebene Choreografien. So kommt man "Raus aus dem Kopf - Rein in den Körper!"
Die Intensität der körpergerechten Bewegungen kann individuell dosiert werden, so dass alle – unabhängig von Bewegungserfahrung, Alter und Kondition – mitmachen können.
Die Trainerin begleitet die vorgegebenen Bewegungsabläufe mit einer verbalen Anleitung, die die qualitativen Aspekte der ENERGY DANCE® - Bewegungen unterstützt und wichtige Hinweise für eine körpergerechte Umsetzung gibt.
Auf Grund der abwechslungsreichen Musikauswahl ist jede ENERGY DANCE®Stunde neu, immer wieder anders und jedes Mal ein einzigartiges Erlebnis.

Fit und StarkDie neue Sportstunde „Sport, Spiele, Spaß“ ist für Jungen und Mädchen im Alter von 6-8 Jahren. Unter der Leitung einer erfahrenen pädagogischen Fachkraft erleben die Kinder ein abwechslungsreiches, hoch motivierendes Bewegungsangebot aus vielen Bereichen des Sports wie z.B. Ballspiele, Mannschafts- und Kooperationsspiele, Ausdauertraining und Geräteturnen.

Hatha-YogaHatha-Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. „Hatha-Yoga“ befasst sich mit Körperübungen, die jede Muskelgruppe ins Spiel bringen, mit der Folge, dass sich das Bewegungsspektrum aller Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke erweitert. Von großer Bedeutung ist dabei die Atemtechnik, die den Übungsrhythmus steuert und tiefes, kontrolliertes Atmen schult.

Inline Skating für Kinder, Erwachsene und FamilienDer Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim e.V. veranstaltet jährlich seine zweitägigen „Inliner-Workshops“ an Wochenenden.

Kindern, Erwachsenen und Familien werden nach dem Motto „safety first“ in diesen Einsteiger-Kursen schrittweise die Grundtechniken wie:
- sicheres Fallen,
- Bremsen und
- Rollen vermittelt.
Darauf aufbauend wird das Kurvenfahren, Ausweichen und Gleiten geübt.

Jazz DanceAlle modernen Tanzstile und super Choreographien stehen hier auf dem Programm. Tänzerische Perfektion und Leistungsbereitschaft werden stets aufs Neue abgefordert, denn die Gruppe wird immer wieder für öffentliche Auftritten angefragt.

KoronarsportDer Verein für Fitness- und Gesundheitssport bietet im Rahmen seines Reha-Kurs-Programmes zwei Koronarsportgruppen an. In diesen Gruppen werden durch Bewegungstherapie, Entspannungsübungen, Gruppengespräche, Ernährungsberatung etc. die Herz-Kreislauf-Risikofaktoren verringert. Bei Sport und Spiel geht es nicht darum Höchstleistungen zu erreichen, sondern jeder soll und kann sich so belasten, wie es sein Gesundheitszustand erlaubt bzw. vom anwesenden Arzt und Übungsleiter für notwendig gehalten wird. Patienten mit koronarer oder anderer Herzkrankheit treffen sich unter der Leitung einer speziell ausgebildeten Übungsleiterin und eines kardiologisch erfahrenen Arztes.

LungensportWenn die Chronisch Obstruktive Lungenerkrankung (COPD) Patienten die Luft raubt, hilft nur die Flucht nach vorne. Durch körperliche Betätigung, Physiotherapie und Atemtraining lässt sich die Atemnot bekämpfen sowie die Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern. Neben positiven Effekten für die den Körper führt sportliche Aktivität bei COPD auch dazu, dass Ängste und Depressionen der Patienten abnehmen.
Der Kurs findet unter Anleitung einer speziell ausgebildeten Kursleiterin statt. Die Kurse werden bei ärztlicher Verordnung von den Krankenkassen gefördert.

Let's DanceWir nehmen Kontakt auf mit z.B. Hip Hop/Funk, afrik. Bewegungsformen, Rock n Roll. Der exakte Tanzstil steht nicht im Vordergrund, dafür aber Spaß und Bewegung.



Sport für MS- und SchlaganfallpatientenEin neues Kursangebot im Rehabilitationssportprogramm des Vereins für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim e.V. richtet sich speziell an MS- und Schlaganfallpatienten. Durch ein gezieltes Bewegungs-, Spiel- und Sportprogramm, das insbesondere der Mobilisierung des Herz-Kreislaufsystems dient, soll nicht nur die Krankengymnastik sinnvoll ergänzt, sondern auch ein Zugewinn an Leistungsfähigkeit und Selbstvertrauen erreicht werden.
Der Kurs findet unter Anleitung einer speziell ausgebildeten Kursleiterin statt. Die Kurse werden bei ärztlicher Verordnung von den Krankenkassen gefördert.

Nordic WalkingNordic Walking ist mehr als Spazierengehen mit Skistöcken. Lernen Sie einen sanften Ausdauersport kennen, der Ihr Leben in Bewegung bringt. Der VFG Meckenheim bietet jetzt auch Nordic Walking am Vormittag an.
Nordic Walking ist ein sanftes aber effektives Ganzkörpertraining, bei dem sowohl das Herz-Kreislauf-System trainiert als auch die Muskulatur gekräftigt wird. Außerdem ist es ein ideales Fettverbrennungstraining, das den Stoffwechsel in Schwung bringt, für mehr Ausdauer sorgt und den gesamten Körper kräftigt.
Mit diesem Gesundheitssport sollen neben aktiven Sportlern auch Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen angesprochen werden. Ebenso können ältere und übergewichtige Menschen oder auch Personen mit Herz- Kreislaufschwächen ein sanftes Ganzkörpertraining erfahren. Die Ausübung des Sportes in der Natur und an frischer Luft begünstigen die Stärkung des Immunsystems.

Power KidsDieses Angebot bietet eine ganzheitliche Bewegungsförderung für 6- bis 8-Jährige. Man trifft sich zum Erlebnisturnen, Fitness, Spiel und Spaß.

Power GirlsEine Erlebnisstunde ganz besonderer Art für Mädchen im Alter von 9 bis 10 Jahre. Altersgemäße Spiele mit unterschiedlichem Charakter und Inhalten und das Ausprobieren motivierender Geräteaufbauten tragen zu einer umfassenden Bewegungs- und Körpererfahrung bei. Geschult werden dabei Ausdauer und Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Progressive Muskelentspannung nach JacobsonDer VFG Meckenheim e.V. bietet regelmäßig den Kurs "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" - neu, für Frauen und Männer an. Dabei handelt es sich um eine spezielle Entspannungstechnik, die jeder erlernen kann. Menschen, die an Verspannungen unterschiedlicher Art leiden -möglicherweise streßbedingt- können mit dieser Art der Entspannung einen nicht unwesentlichen Beitrag zur eigenen Gesundheit leisten.

Psychomotorik für verschiedene AltersklassenDie Zielgruppe dieses Angebots sind Kinder in den jeweiligen Altersgruppen mit Haltungsschwächen, Übergewicht,
Ängsten und Hemmungen, Wahrnehmungsproblemen oder problematischem Sozialverhalten.





QigongMit Qigong bietet der VFG Meckenheim regelmäßig einen attraktiven Wellness- und Entspannungskurs an. Die Durchführung der Qigong-Übungen führt, unter anderem durch Einsatz der geistigen Vorstellungskraft, zur Übermittlung von Impulsen und Signalen an den Organismus. Dadurch können körperliche, seelische und geistige Funktionen reguliert oder auch gestärkt werden. Regelmäßiges Üben der langsamen, fließenden Bewegungen und harmonischen Körperhaltungen führt zur inneren Ruhe und zur Zunahme der Vitalität.

Sport für Rheuma-, Arthrose- und OsteoporoseerkrankteNach dem Grundprinzip Bewegung ohne Belastung heißt es in diesem Kurs: Aktiv sein und in Bewegung bleiben. Das ist oft leichter gesagt als getan. Dennoch ist Bewegung eine der wirkungsvollsten Maßnahmen zur Linderung der Beschwerden.


RasselbandeDie Welt des Kindes ist eine Bewegungswelt. Deshalb sind Sporterfahrungen im Vorschulalter richtungsweisend für die zukünftige Einstellung eines Kindes zu Sport und Spiel. Bewegung von Kindern im Vorschulalter bedeutet das Ausloten von Grenzen, von Möglichen und Unmöglichen. Bei der Rasselbande erfahren und erleben Kinder die Welt von Spiel, Bewegungsgeschichten und -landschaften, Kindertanz und vieles mehr.

RückenfitMit Rückenfit fand ein weiteres neues Angebot Einzug beim VFG Meckenheim und wendet sich an alle Interessenten, die einmal eine neue Art der Rückengymnastik erleben möhten. Eine ausgewogene Mischung aus Rücken- und Funktionsgymnastik die Kondition und Koordination trainieren und schulen, sowie die Muskeln lockern, dehnen, kräftigen und entspannen. Neben der Gymnastik werden auch Entspannungsübungen durchgeführt, um den Körper intensiv wahrzunehmen und ihn zur Ruhe kommen zu lassen.

SchongymnastikDer Verein für Fitness und Gesundheitssport lädt alle Interessierten ein, an seinem Angebot Schongymnastik als Beitrag für das körperliche und seelische Wohlbefinden teilzunehmen. Auf dem Programm stehen ein moderates Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der Ausdauer, sanfte Funktionsgymnastik und Stretching zur Verbesserung der Beweglichkeit in den Gelenken.

Step-Aerobic / AerobicDer Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim e.V. hat mit der Step-Aerobic ein weiteres interessantes Angebot in seinem Programm. Ein effektives Training der Gesäß- und Beinmuskulatur kombiniert mit Ausdauerübungen führt zur einer optimalen Schulung der Kondition, Koordination sowie der Beweglichkeit. Zusätzlich werden einzelne Schrittfolgen zu Tanzkombinationen zusammengefasst, die dann bei fetziger Musik das Herz-Kreislauf-Training wirkungsvoll ergänzen.
Auch im zweiten Angebot kommen Kombination aus motivierenden Choreografien und muskelkräftigenden Übungen für Oberkörper, Bauch, Beine und Po - also Muskel- und Ausdauertraining gleichermaßen zum Einsatz. Auch hier wird - je nach Pogramm - mit Gewichten und Tubes gearbeitet.

TanzmäuseDer VFG Meckenheim bietet mit den Tanzmäusen für Kinder im Alter von 4-6 Jahren ein altersgerechtes Tanz- und Bewegungsangebot. Freude an freier Bewegung und die damit verbundene Spontaneität lassen sich auf diesen Weg behutsam entwickeln. Auf vielfältige Weise wird getanzt, sich bewegt und Rhythmus erlebt. Die Tanzmäuse setzen verschiedene Musikstücke aus aller Welt in Bewegung und Spiel um und erleben so die Freude am Sichbewegen, Tanzen, Singen und Spielen.

TurnmäuseDas ist unser Angebot für Kinder ab 4 Jahren. In dieser fröhlichen Stunde werden mit Spiel, Sport und Spaß die Bewegungsfertigkeiten Ihrer Kleinen entwickelt und stabilisiert, was sich positiv auf die gesamte Entwicklung Ihrer Kinder auswirkt.
 
 

VolleyballDer Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim e.V. bietet allen volleyballbegeisterten, die Möglichkeit diesen attraktiven Mannschaftssport zu erlernen.
In den Anfängergruppen für Mädchen oder Jungs stehen neben dem Erlernen der Grundtechniken des Volleyballspiels (Baggern und Pritschen) auch Kondition und Taktik geschult werden. Interessierte Jungen und Mädchen sind herzlich zum Training eingeladen.

Volleyball Mixed beim VFG Meckenheim ist ein interessantes Sportangebot für weibliche und männliche Freizeitvolleyballer. Neben gut dosierter Bewegung unter fachlicher Leitung steht vor allem die Freude am gemeinsamen Spiel im Vordergrund. Ebenso gehören Aktivitäten außerhalb der Sporthalle zum Wesen dieser Gruppe.

WalkingWalking
Walking ist ein Ausdauersport, der für fast jedermann geeignet ist.
Wer eine sportliche Betätigung sucht, bei der Gelenke und Kreislauf weniger belastet werden, wer eine Aktivität zwischen Spazieren gehen und Joggen sucht, der ist beim Walking gut aufgehoben. Walking stärkt das Gefäßsystem, indem es die Durchblutung anregt. Das Herz arbeitet besser, das Risiko einer Arterienverkalkung verringert sich. Walking ist ein ideales Herz-Kreislauftraining, das zum körperlichen und psychischen Wohlbefinden beiträgt. Daher eignet sich Walking besonders für untrainierte, übergewichtige und ältere Personen und ist die ideale Ausdauersportart zur Fitness- und Gesundheitsförderung für jeden.

Advanced Walking
"Walking für Trainierte". Bei erhöhtem Grundtempo über einen längeren Belastungszeitraum werden die Ausdauerfähigkeit gesteigert und die gesamte Muskulatur bei äußerst schonender Gelenkbelastung sanft trainiert. Gleichzeitig sind positive Wirkungen auf den gesamten Stoffwechsel zu verzeichnen.

WirbelsäulengymnastikWirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Muskelaufbautraining.
Sie basiert auf den Prinzipien der funktionellen Gymnastik. Durch ein spezifisches Programm sollen die passiven Bestandteile der Wirbelsäule vor mechanischer Überlastung geschützt werden.
Diese Schutzfunktion kann nur eine Muskulatur erfüllen, die sowohl Kraft- als auch dehnfähig ist.
Die Teilnehmer erhalten eine Grundorientierung in den Bereichen Stabilisations- und Mobilisationsübungen sowie ein begleitendes Kraft- und Dehntraining.

Der Weg zum WohlfühlgewichtDer Weg zum Wohlfühlgewicht
Der Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim bietet regelmäßig den gesundheitsorientierten Kurs „Der Weg zum Wohlfühlgewicht“ unter Leitung einer erfahrenen Gesundheitsberaterin an. Ziel ist es, über eine ausgewogene Ernährung und eine Änderung der Lebensgewohnheiten ein „Wohlfühlgewicht“ zu erreichen. Neben einer persönlichen Ernährungsberatung wird insbesondere die Gruppendynamik das Programm unterstützen. Daneben gibt es viele Ernährungstipps und Veränderungsvorschläge für Verhaltensfehler, um dem Übergewicht und den dadurch bedingten Zivilisationskrankheiten Einhalt zu gebieten.

Kondition und Ballspiele für MännerMit Kondition und Ballspiele für Männer bietet der Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim ein attraktives Sportangebot für Männer an. Leichtes Konditionstraining gefolgt von abwechslungsreichen Übungseinheiten im Rahmen eines Zirkeltrainings, Dehnungsübungen und zum Abschluss ein gepflegtes Spielchen. Mit diesem Komplettpaket schafft man sich den körperlichen Ausgleich zum Alltag.

PowergymDer VFG Meckenheim bietet mit Powergym ein Allroundtraining an, bei dem das Herz- und Kreislaufsystem trainiert und die Muskeln gestärkt werden. Ebenso bringt das umfassende und variantenreiche gymnastische Programm Figur und Kondition in Schwung. Unterstützt wird das Training durch den Einsatz von Zusatzgeräten sowie fetziger Musik.



ZUMBA(R)Der Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim e. V. bietet  für seine Mitglieder ZUMBA FITNESS® unter der Leitung des Zumba-Instructors Yovany Soto aus Havanna, Kuba an. ZUMBA FITNESS® ist das einzige Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, bei dem heiße internationale Musik von Grammy-Gewinnern mit ansteckenden Moves aus "Fitnesspartyprogrammen" kombiniert wird. Es erwarten Sie exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor die Teilnehmer es bemerken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.
Seit seiner Einführung im Jahr 2001 hat sich das ZUMBA® Programm zum größten – und erfolgreichsten – Tanzfitnessprogramm der Welt entwickelt.
Über 14 Millionen Menschen aller Fitnessstufen, Größen und Altersgruppen nehmen wöchentlich an ZUMBA® Kursen an über 140.000 Standorten in mehr als 150 Ländern teil.

PilatesPilates ist die optimale Verbindung zwischen körperlichem und mentalem Training, eine harmonische Ergänzung von Geist und Körper. Die Pilates-Methode besteht aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in ruhigen und fließenden Bewegungen. In erster Linie werden die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Grundlagen aller Übungen ist das Trainieren der in der Körpermitte liegende Muskulatur des Beckenbodens.
Pilates wirkt. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das den Körper strafft und ihn aufrechter gehen lässt. Die Methode wirkt auf alle Muskelgruppen, stärkt den Rücken und beugt Verspannungen vor. Sie sorgt für eine optimale Körperhaltung mit mehr Flexibilität und einer besseren Körperbalance.

TurnschuhbandeSpaß mit Bewegungslandschaften und Bewegungsgeschichten, beim Laufen, Spielen, Klettern, Schaukeln, Rollen, Hüpfen, Balancieren und Spielen in allen Facetten bietet die Bewegungskiste. Bewegung von Kindern im Vorschulalter bedeutet das Ausloten von Grenzen, von Möglichen und Unmöglichen.

deepWORK™, von Trainer Robert SteinbacherdeepWORK™, von Trainer Robert Steinbacher zusammen mit dem Trainerausbildungsinstitut IFHIAS entwickelt, ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Obwohl in Europa entstanden, war deepWORK™ zunächst vor allem in den USA erfolgreich. Mittlerweile ist dieses einzigartige Kursprogramm auch wieder zurück in Europa und kann auf die gleichen Erfolge aufweisen.
Die deepWORK™-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK™-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien. Nach einer deepWORK™ Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft.

Chan Ok ChoiObwohl Taekwondo für den laienhaften Betrachter große Ähnlichkeiten mit anderen asiatischen Kampfsportarten aufweist, unterscheidet es sich in einigen wesentlichen Punkten von diesen.

So ist die Taekwondo-Technik sehr auf Schnelligkeit und Dynamik ausgelegt, was nicht zuletzt durch den Wettkampf bedingt ist. Im Taekwondo dominieren Fußtechniken deutlicher als in vergleichbaren Kampfsportarten.

Tai Chi ChuanTai Chi Chuan (bzw. in der alten Schreibweise: Taijiquan) ist ein altes traditionelles chinesisches Bewegungssystem, um Körper, Geist und Seele mit sich und der Natur in Einklang zu bringen. In einem langsamen, fast meditativen fließenden Ablauf von Schritten und Gesten (Bildern) wird die sogenannte Form, die Grundlage des Tai Chi Chuan, ausgeführt.
Im stillen Dahinfließen der Bewegung wird der Geist aufmerksam und klar. Durch eine offene, natürliche und bewusste, aufrechte und runde Körperhaltung entsteht ein freier Fluss von vitaler Energie.
Das Tai Chi Chuan basiert auf den Wurzeln der taoistischen Meditation, der Medizin und der Kampfkunst, wobei die Kampfkunst heutzutage nicht mehr im Vordergrund steht. Vielmehr ist das Tai Chi Chuan heute eine Bewegungsform (Choreografie) mit meditativem Charakter zur Wiederstellung des inneren Gleichgewichts. Jedoch richtig angewandt, kann sie nach wie vor zur Selbstverteidigung angewendet werden.
Tai Chi Chuan kann so variiert werden, dass es sowohl im Stehen, Sitzen oder mental ausgeführt werden kann. Die Bewegungen sind minimalistisch, entspannt und sie wirken weich.
Geeignet ist Tai Chi Chuan grundsätzlich vom Kindergartenalter bis ins hohe Alter.

Le ParkourLe Parkour ist eine Sportart zur schnellen und effizienten Fortbewegung ohne Hilfsmittel.
Le Parkour ist die Freiheit und Motivation Bewegung in der Perfektion auszuleben. Dabei bewegt man sich mit Eleganz, effizient durch den urbanen und natürlichen Raum. Die Wege die man nutzt entspringen den eigenen Ideen, vorhandenen Möglichkeiten und dem eigenen Können. Le Parkour setzt Kreativität voraus und sucht sein Ziel in der Perfektion und wird auch als Kunst gesehen.

LauftreffEs muss ja nicht gleich der Post-Marathon in Bonn sein, aber:   mit dem Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim e. V. kann gejoggt werden.
Von 19.00 bis ca. 20.00 Uhr sind Laufanfänger herzlich eingeladen, die eingerosteten Muskeln zu aktivieren. Einsteiger, denen bisher die Motivation fehlte, die keine Lust hatten, alleine zu starten, die nicht wussten, wie sie es anpacken sollten, oder die andere Gründe hatten, können jetzt mit Gleichgesinnten gemeinsam loslegen!

BabymassageZu einer innigen Stunde mit Ihrem Baby sind Eltern sehr herzlich eingeladen unter dem Motto: Berührung macht Mut fürs Leben
Ab etwa 12 Wochen nach der Geburt Ihres Kindes erlernen Sie in diesem Kurs die Griffe der traditionellen Indischen Babymassage nach Dr. Frédérick Leboyer, sowie die aus der Körperpsychotherapie stammende zarte Schmetterlingsmassage nach Dr. Eva Reich. Das Konzept des Babylesens und -Verstehens ergänzt diese beiden Methoden, sodass Eltern für die Signale ihres Säuglings und seine Bedürfnisse sensibilisiert und zu einem liebevollen positiven Umgang mit ihrem Kind angeregt werden können.

Fitness mit Baby & BuggyMit dem neuen Angebot “Fitness mit Baby & Buggy” hat der VFG Meckenheim unter der Leitung einer speziell für diese Zielgruppe ausgebildeten Übungsleiterin ein Kursprogramm initiiert, das sich junge an Mütter wendet, die gerne an der frischer Luft ihre Ausdauer und Fitness verbessern und ihr Baby zum Training mitnehmen möchten. Bei dieser Fitnessstunde sind die Babys dabei und der Kinderwagen/Buggy wird zum Sportgerät. Das Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt abgestimmt und besteht aus einem effektiven Mix aus Kraft- und Ausdauertraining, Walking –Einheiten, Dehn- und Beweglichkeitsübungen.

BeBoFit (Beckenbodengymnastik)Der Beckenboden wird als Basis des Körpers, als Ort der Sexualität und als Tor ins Leben wahrgenommen. Für manche Frauen kennzeichnet er einen Bereich, der in bestimmten Lebensphasen Schwächen zeigt.
Wenn Sie zu den Frauen gehören, die vorübergehend oder seit längerem Schwierigkeiten mit Ihrer Blasenkontrolle haben, finden Sie in der Beckenbodengymnastik eine wirkungsvolle Möglichkeit, Senkungs-und Inkontinenzbeschwerden vorzubeugen und entgegen zu wirken.

RückbildungsgymnastikDer Kurs beschäftigt sich mit der Rückbildung, Kräftigung und Aufrichtung der Frau nach dem Wochenbett.
Nach einer normalen Geburt können Sie nach 8 - 10 Wochen, nach einem Kaiserschnitt 12 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik beginnen.
Alle Muskelpartien, die während Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurden, sollen durch gezieltes Training wieder gekräftigt werden. Besondere Beachtung erfährt dabei die Wahrnehmung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

Sport bei Krebs – Onko WalkingDieses Angebot richtet sich an alle Betroffenen. Seien Sie herzlich dazu eingeladen an diesem Angebot teilzunehmen.
Hinaus an die frische Luft und ab in die Natur. In der Gemeinschaft beim Walken bzw. Nordic Walking wieder neue Energie und Kraft tanken. Durch ein beginnendes, gezieltes Training durch Mobilisation, des Gleichgewichts, und der Koordination, werden weiter die Ausdauer und die Kraft gestärkt. Durch eine einhergehende Stärkung ihres Immunsystems werden sie Stück für Stück belastbarer und gewinnen ein neues Selbstwertgefühl.

Sport bei Krebs – Onko WalkingYoga für Schwangere unterscheidet sich in wesentlichen Kriterien vom normalen Yoga. Es gibt Übungen, die Schwangere vermeiden sollten, aber auch bestimmte Variationen, die sich für schwangere Frauen ideal eignen, da sie geburtsvorbereitend sind, Schwangerschaftsprobleme reduzieren und die natürliche Geburt positiv unterstützen können. Der sanfte Yogastil hilft in dieser Zeit der körperlichen, hormonellen und emotionalen Veränderung, innere Kraft zu finden, den eigenen Körper auf ganz neue Weise kennen zu lernen, mit Gelassenheit und innerer Ruhe sich dem großen Ereignis der Geburt zu nähern und die Verbindung zum Baby zu vertiefen.